Салат Нежность станет изюминкой вашего стола благодаря своей легкости и изысканному вкусу. Начинайте готовить его с выбора свежих ингредиентов: хрустящего огурца, сочного помидора и нежного сыра Фета. Этот салат радует не только глаз, но и вкус.
Для достижения максимальной гармонии в вкусе используйте оливковое масло холодного отжима. Оно добавит богатство аромата и подчеркнет свежесть овощей. Лимонный сок придаст блюду легкую кислинку, освежая и балансируя вкус. Для пикантности добавьте небольшое количество красного лука и свежей зелени, например, укропа или петрушки.
Смешивайте ингредиенты аккуратно, чтобы сохранить целостность овощей. Подавать салат лучше всего сразу, чтобы он сохранил свой приятный хруст. Салат Нежность идеально подходит как гарнир к мясным блюдам или в качестве легкого обеда, насыщая витаминами и радуя своим внешним видом.
Описание приготовления:
Для создания салата Нежность подготовьте продукты заранее. Вам понадобятся куриное филе, свежие огурцы, вареные яйца, плавленый сыр и майонез. Сначала отварите курицу до готовности, охладите и нарежьте мелкими кусочками. Огурцы промойте, обсушите и нарежьте кубиками. Яйца сварите вкрутую, остудите, очистите и нарежьте. Плавленый сыр натрите на крупной терке.
Сборка салата
В глубокой миске аккуратно перемешайте курицу, огурцы, яйца и сыр. Постепенно добавляйте майонез, регулируя его количество по своему вкусу. Салат должен быть достаточно влажным, но не пересыщенным соусом. Дайте салату настояться в холодильнике хотя бы 30 минут перед подачей. Это улучшит вкус и позволит ингредиентам соединиться.
Подача на стол
Перед подачей украсьте салат зеленью или дольками помидоров. Салат Нежность отлично сочетается с хрустящим хлебом или тостами. Приятного аппетита!
Состав / Ингредиенты:
Для приготовления салата Нежность вам понадобятся следующие ингредиенты:
Овощи и фрукты
Капуста пекинская – 200 г. Эта капуста придаст салату нежный и сочный вкус.
Огурцы – 2 шт. Привнесут свежесть и хрусткость.
Помидоры – 1-2 шт. Добавят яркие цвета и немного кислинки.
Дополнительные компоненты
Куриное филе – 300 г. Оно обеспечит сытность и белок. Отварите и нарежьте его кубиками.
Яйцо куриное – 3 шт. Вареные яйца добавят кремовости и обогатят вкус.
– 3 шт. Вареные яйца добавят кремовости и обогатят вкус.»>
Твердый сыр – 100 г. Пропустите его через терку для легкости смешивания.
– 100 г. Пропустите его через терку для легкости смешивания.»>
Майонез – по вкусу. Он свяжет все ингредиенты и добавит кремовую текстуру.
При желании можно украсить салат свежей зеленью, например, укропом или петрушкой. Это придаст свежести и яркости вашему блюду.
Калорийность салата Нежность
Калорийность салата Нежность составляет примерно 150-200 калорий на 100 граммов готового блюда. Этот показатель может варьироваться в зависимости от используемых ингредиентов и их количества.
Основные компоненты, такие как курица, овощи и майонез, дают салату питательные свойства. Например, 100 граммов отварной куриной грудки содержит около 165 калорий, а майонез придает дополнительные 680 калорий в 100 граммах. Однако в салате его обычно используют в меньшем количестве, что снижает общую калорийность.
Чтобы сделать салат менее калорийным, замените обычный майонез на легкий або используйте йогурт. Это может уменьшить калорийность на 100-150 калорий на порцию, сохраняя при этом вкус и текстуру блюда.
Наряду с низкой калорийностью, салат Нежность богат белками и клетчаткой благодаря овощам. Он подходит для тех, кто следит за фигурой, но хочет наслаждаться вкусной пищей.
Учитывайте порцию, если вы внимательно следите за калорийностью. На одну порцию достаточно 150-200 граммов, что обеспечит сбалансированное потребление калорий и полезных веществ.
Как приготовить «Салат Нежность»
Чтобы приготовить «Салат Нежность», соберите следующие ингредиенты:
- 400 г куриного филе
- 2 яйца
- 1 банка консервированного горошка
- 150 г сыра (твердый)
- 1/2 стакана майонеза
- Соль по вкусу
- Перец по вкусу
- Любая зелень для украшения
Приготовление
- Отварите куриное филе до готовности, затем остудите и нарежьте кубиками.
- Сварите яйца и мелко нарежьте или натрите на терке.
- Сыр нарежьте кубиками или натрите на терке.
- Откройте банку с горошком и процедите жидкость.
- Смешайте все ингредиенты в одной миске, добавьте майонез, посолите и поперчите по вкусу. Тщательно перемешайте.
Подача
Выложите салат в сервировочную тарелку, украсьте зеленью. Подайте к столу сразу, чтобы насладиться свежестью вкусов.